大玉兒 2020/07/26 訓練日誌

大玉兒桃園
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大玉兒

21.1 km | 03:39:20 | 10:22/km

日期: 2020-07-26 05:32 - 總爬升: 720 m - 地點: 涼傘亭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1027 Cal - 總步數: 39162 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 07'06" / 06'40" / 07'01" / 15'38" / 09'49" / 07'35" / 10'13" / 11'18" / 11'10" / 09'09" / 09'59" / 13'08" / 07'15" / 07'13" / 09'15" / 08'20" / 10'57" / 11'28" / 10'54" / 13'54" / 17'43" / 25'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

36'26"

(36'26")

09'06" (+01'06")

4001 / 4001

160 / 68

39'00"

(01:15'26")

09'43" (+01'43")

4007 / 8008

184 / 55

43'24"

(01:58'50")

10'50" (+02'50")

4001 / 12010

164 / 55

32'04"

(02:30'54")

08'00"

4002 / 16012

179 / 69

47'57"

(03:18'51")

11'58" (+03'58")

4005 / 20018

204 / 40

20'29"

(03:39'20")

17'55" (+09'55")

1143 / 21161

165 / 33

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雙樂園跑步去
六福村➕小人國
出發點不同任君挑選

😋不期而遇的補給車🍌🍉🥚🥧🍻
讓今日跑步倍感幸福耶
謝謝楊美玲美玲姊
兩位夫人羅小玲苙玲魏如翊如

#開心完跑21K
#矮坪子特種部隊 30k 39k

04:30瑞獅橋頭集合（39k起跑）-05:00楊展小七會合（30k起跑）-05:40涼傘亭會合（20k起跑）-照東國小-三洽水-南坑道路-小人國-全家補給-原路折返～

7月累積里程 : 140.23 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

dylan Lee, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'40"	00:13'46"
3	07'01"	00:20'47"
4	15'38"	00:36'25"
5	09'49"	00:46'14"
6	07'35"	00:53'49"
7	10'13"	01:04'02"
8	11'18"	01:15'20"
9	11'10"	01:26'30"
10	09'09"	01:35'39"
11	09'59"	01:45'38"
12	13'08"	01:58'46"
13	07'15"	02:06'01"
14	07'13"	02:13'14"
15	09'15"	02:22'29"
16	08'20"	02:30'49"
17	10'57"	02:41'46"
18	11'28"	02:53'14"
19	10'54"	03:04'08"
20	13'54"	03:18'02"
21	17'43"	03:35'45"
21.1	25'02"	03:39'20"