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    陳世賢 高雄
    ID 106753
    249 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳世賢
    30.1 km | 01:13:00 | 24.7 km/h
    日期: 2014-10-21 04:14 - 總爬升: 121 m - 卡路里: 961 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'43"  (02'43")
    		21.95 (-7.80)988 / 988
    2
    02'47"  (05'30")
    		21.95 (-7.80)1013 / 2002
    3
    02'27"  (07'57")
    		24.83 (-4.92)1007 / 3009
    4
    02'16"  (10'13")
    		26.67 (-3.09)1002 / 4012
    5
    02'21"  (12'34")
    		25.90 (-3.85)1008 / 5020
    展開計圈分析
    6
    02'15"  (14'49")
    		26.87 (-2.89)1004 / 6024
    7
    02'18"  (17'07")
    		26.09 (-3.67)995 / 7020
    8
    02'18"  (19'25")
    		26.28 (-3.47)1004 / 8024
    9
    02'29"  (21'54")
    		24.49 (-5.26)1009 / 9033
    10
    02'30"  (24'24")
    		24.32 (-5.43)1009 / 10043
    11
    02'45"  (27'09")
    		21.95 (-7.80)1000 / 11044
    12
    02'29"  (29'38")
    		24.32 (-5.43)1005 / 12049
    13
    02'15"  (31'53")
    		26.47 (-3.28)991 / 13040
    14
    02'27"  (34'20")
    		24.66 (-5.09)1002 / 14043
    15
    02'28"  (36'48")
    		24.66 (-5.09)1007 / 15050
    16
    02'13"  (39'01")
    		27.27 (-2.48)1006 / 16057
    17
    02'15"  (41'16")
    		26.47 (-3.28)992 / 17050
    18
    02'21"  (43'37")
    		26.09 (-3.67)1015 / 18066
    19
    02'15"  (45'52")
    		26.47 (-3.28)990 / 19056
    20
    02'21"  (48'13")
    		25.53 (-4.22)999 / 20056
    21
    02'34"  (50'47")
    		23.53 (-6.22)1002 / 21058
    22
    02'40"  (53'27")
    		22.64 (-7.11)1003 / 22061
    23
    02'32"  (55'59")
    		24.00 (-5.75)1008 / 23070
    24
    02'01"  (58'00")
    		29.75992 / 24063
    25
    02'21"  (01:00'21")
    		25.90 (-3.85)1008 / 25071
    26
    02'26"  (01:02'47")
    		25.00 (-4.75)1013 / 26085
    27
    02'34"  (01:05'21")
    		23.53 (-6.22)1005 / 27090
    28
    02'40"  (01:08'01")
    		22.50 (-7.25)996 / 28087
    29
    02'26"  (01:10'27")
    		25.00 (-4.75)1010 / 29098
    30
    02'33"  (01:13'00")
    		23.08 (-6.68)976 / 30075

    紅色泡泡還沒走……

    10月累積里程 : 557.39 km 美利達520
    Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago
    Mori, 純瑄 和其他 65 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    Sunny Chen 世賢兄:早安!
    2014-10-21 07:40 ·
     5 個人推
    陳世賢 Sunny~早安^^
    2014-10-21 07:41 ·
     4 個人推
    曾少均 世賢大...早安
    2014-10-21 07:50 ·
     2 個人推
    陳世賢 國哥~早安
    2014-10-21 08:00 ·
     3 個人推
    brucelee 早安,
    2014-10-21 08:09 ·
     4 個人推
    ricky tseng 明天應該可以跑短距離!!
    2014-10-21 08:25 ·
     4 個人推
    陳世賢 李大哥~早安
    2014-10-21 08:35 ·
     3 個人推
    陳世賢 Ricky大~早安
    明天應該可以慢慢跑了，水已經消的差不多了
    2014-10-21 08:39 ·
     4 個人推
    ricky tseng 跑了會破,記得跑前包一下,避免細菌感染!! 跑後也要處理.
    2014-10-21 08:45 ·
     4 個人推
    媚珊 世賢早，紅色水泡還賴著不走阿
    2014-10-21 08:50 ·
     6 個人推
    陳世賢 了解~我應該會先貼透氣膠帶，謝謝Ricky大提醒
    2014-10-21 09:26 ·
     5 個人推
    陳世賢 媚珊~早安
    是啊....明明就吃不好、睡不飽還賴著不走
    2014-10-21 09:27 ·
     4 個人推
    媚珊 世賢請問一下，路跑活動的前一天還要做些訓練腿力跟核心的運動嗎？因為每次上完強力瑜伽的課隔天跑步大腿都很酸，跑起來比較吃力!
    2014-10-21 09:41 ·
     5 個人推
    陳世賢 前輩們的建議都是減量，稍微動一下，只要讓身體記住感覺就好，然後就是好好睡一覺，早餐提前1小時以上吃，以好消化的為主，再來就放鬆心情按自己的速度跑
    2014-10-21 09:53 ·
     3 個人推
    dayso 媚珊 ~除非上凸台去領大啤酒杯~不然就跟平常練習一樣啊~放輕鬆~跟你去冰箱拿啤酒一樣輕鬆、快樂 ~
    2014-10-21 11:08 ·
     3 個人推
    陳世賢 南哥說的是啊!!
    2014-10-21 11:10 ·
     2 個人推
    媚珊 謝謝世賢ㄛ
    2014-10-21 11:40 ·
     3 個人推
    媚珊 dayso你說的真的好容易，我種午就去7-11開冰箱門拿啤酒!
    2014-10-21 11:42 ·
     6 個人推
    dayso 珊~我又引你一到光明路了喔~真會藉機..cc
    2014-10-21 11:45 ·
     5 個人推
    曾少均 金門出產果然好酒量....
    2014-10-21 11:50 ·
     5 個人推
    雅雪 現在是養傷時間嗎??是不是星期日跑太猛了，保重耶
    2014-10-21 17:11 ·
     2 個人推
    陳世賢 雅雪~晚安
    右腳底起泡...等水消掉
    2014-10-21 20:06 ·
    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    121.71.4 %
    222.02.0 %
    324.5-1.5 %
    426.54.2 %
    525.9-6.8 %
    626.7-2.2 %
    726.1-1.2 %
    826.3-0.8 %
    924.22.2 %
    1024.51.8 %
    1121.82.8 %
    1224.2-2.3 %
    1326.5-0.9 %
    1424.7-1.1 %
    1524.3-2.2 %
    1627.5-2.4 %
    1726.3-0.9 %
    1826.13.3 %
    1926.3-0.7 %
    2025.44.2 %
    2123.8-2.0 %
    2222.52.5 %
    2323.5-5.2 %
    2429.3-6.8 %
    2526.1-2.4 %
    2625.21.7 %
    2723.4-1.0 %
    2822.41.8 %
    2924.82.8 %
    3023.7-3.0 %
    30.120.82.0 %

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