吳聲甫 2014/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳聲甫新北市
ID 7442

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8.7 km | 00:43:07 | 04:57/km

日期: 2014-10-22 05:48 - 地點: 大操場 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 06'01" / 05'50" / 04'20" / 04'09" / 04'10" / 04'20" / 05'01" / 05'30" / 05'23" /

熱身
間歇800:200 4趟
緩跑
收工

10月累積里程 : 217.80 km

ASICS Magicrise 累積 : 69.9 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

飛飛, jason 和其他 22 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'50"	00:11'51"
3	04'20"	00:16'11"
4	04'09"	00:20'20"
5	04'10"	00:24'30"
6	04'20"	00:28'50"
7	05'01"	00:33'51"
8	05'30"	00:39'21"
8.7	05'44"	00:43'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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