21.7 km | 01:41:43 | 04:41/km日期: 2020-07-29 04:32 - 總爬升: 216 m - 地點: 七腳川 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'23" / 05'12" / 05'21" / 06'15" / 05'04" / 04'40" / 04'35" / 04'35" / 04'37" / 11'14" / 04'28" / 04'23" / 04'25" / 04'20" / 04'35" / 04'38" / 04'37" / 04'27" / 04'20" / 04'22" / 04'25" / 04'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+01'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" (+01'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'39" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'34" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'35" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'37" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'38" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'28" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'23" (+00'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'24" (+00'05") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'19" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'34" (+00'15") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'38" (+00'19") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'37" (+00'18") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'26" (+00'07") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'20" (+00'01") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'22" (+00'03") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'24" (+00'05") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'25" (+00'06") | 666 / 21666 |
七腳川的約定……
今天起個大早，3:50分鬧鐘響起，深怕跟昨天一樣，今天動作不敢太大，怕吵醒兒子，昨天早上吵醒了兒子，求兒子讓我出去跑步，他就是不肯，只要一走出房門，就大哭了，讓我心軟又回到房間陪他一起…噢噢睏~
今天我提早跑了，為了要補足半馬，所以提前20分鐘起跑，不然最後會在太陽底下孤軍奮戰補足半馬，哈哈哈…今天唯一美中不足的是…中途9k跑去…………嗯嗯~
跑友們~早安喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
455.12 km 
ASICS TARTHERZEAL6 累積 :
1572.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'12" | 00:10'35" |
| 3 | 05'21" | 00:15'56" |
| 4 | 06'15" | 00:22'11" |
| 5 | 05'04" | 00:27'15" |
| 6 | 04'40" | 00:31'55" |
| 7 | 04'35" | 00:36'30" |
| 8 | 04'35" | 00:41'05" |
| 9 | 04'37" | 00:45'42" |
| 10 | 11'14" | 00:56'56" |
| 11 | 04'28" | 01:01'24" |
| 12 | 04'23" | 01:05'47" |
| 13 | 04'25" | 01:10'12" |
| 14 | 04'20" | 01:14'32" |
| 15 | 04'35" | 01:19'07" |
| 16 | 04'38" | 01:23'45" |
| 17 | 04'37" | 01:28'22" |
| 18 | 04'27" | 01:32'49" |
| 19 | 04'20" | 01:37'09" |
| 20 | 04'22" | 01:41'31" |
| 21 | 04'25" | 01:45'56" |
| 21.7 | 04'25" | 01:48'53" |
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