逸韶陳 2020/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
ID 236461

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6.1 km | 00:29:41 | 04:51/km

日期: 2020-07-28 17:41 - 地點: 七股區三股社區 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'26" / 05'05" / 04'55" / 04'47" / 04'32" / 04'26" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'32")

05'05" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'26")

04'54" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'46"

(20'13")

04'46" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'32"

(24'45")

04'32" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨中跑步還是滿喘的耶⋯6K漸速跑測試一下腳感😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.51 km

Adidas Adizero Japan Boost 3 - 青綠色累積 : 972.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 李郁逞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'05"	00:10'31"
3	04'55"	00:15'26"
4	04'47"	00:20'13"
5	04'32"	00:24'45"
6	04'26"	00:29'11"
6.1	04'00"	00:29'41"

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