劉昌傑 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉昌傑新北市
ID 339003

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10.5 km | 00:49:40 | 04:43/km

2020 慶祝父親節愛心公益路跑

官方成績
日期	2020-08-02
成績	00:49:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2020-08-02 05:30 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'45"

(01'45")

04'24" (+01'04")

400 / 400

2

01'24"

(03'10")

03'32" (+00'12")

400 / 800

3

01'52"

(05'02")

04'40" (+01'20")

400 / 1200

4

02'05"

(07'07")

05'12" (+01'52")

400 / 1600

5

02'18"

(09'26")

05'46" (+02'26")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事補給好獎品多志工熱情服務
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 182.19 km

Nike LT3 累積 : 694.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ken Lin (新莊三味麵館) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	05'19"	00:09'21"
3	05'56"	00:15'17"
4	05'52"	00:21'09"
5	04'38"	00:25'47"
6	04'23"	00:30'10"
7	04'28"	00:34'38"
8	03'39"	00:38'17"
9	03'31"	00:41'48"
10	03'55"	00:45'43"
10.8	04'37"	00:49'35"

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