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toro..
新北市
ID 55173
12 位追隨者
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toro..
51.7 km
|
03:29:31
|
14.8 km/h
日期:
2014-10-20 21:27
-
總爬升:
808 m
-
地點:
新北三峽-熊空茶園
-
平均心率:
92
-
卡路里:
3118 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
72%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'06"
(05'06")
12.00 (-20.14)
1018 / 1018
2
03'59"
(09'05")
15.32 (-16.82)
1016 / 2035
3
02'32"
(11'37")
24.00 (-8.14)
1010 / 3045
4
02'25"
(14'02")
24.83 (-7.32)
997 / 4043
5
02'44"
(16'46")
22.50 (-9.64)
1020 / 5063
展開計圈分析
6
02'45"
(19'31")
21.82 (-10.32)
995 / 6059
7
03'04"
(22'35")
19.67 (-12.47)
1005 / 7064
8
03'04"
(25'39")
19.78 (-12.36)
1010 / 8075
9
02'51"
(28'30")
21.43 (-10.71)
1015 / 9091
10
03'59"
(32'29")
15.19 (-16.95)
1005 / 10096
11
04'29"
(36'58")
13.53 (-18.61)
1008 / 11105
12
03'27"
(40'25")
17.39 (-14.75)
999 / 12104
13
03'27"
(43'52")
17.31 (-14.84)
995 / 13099
14
04'00"
(47'52")
15.19 (-16.95)
1011 / 14110
15
04'19"
(52'11")
14.12 (-18.03)
1013 / 15124
16
04'04"
(56'15")
14.75 (-17.39)
999 / 16123
17
04'57"
(01:01'12")
12.33 (-19.81)
1014 / 17137
18
06'26"
(01:07'38")
9.42 (-22.72)
1007 / 18145
19
06'15"
(01:13'53")
9.73 (-22.41)
1012 / 19158
20
08'56"
(01:22'49")
6.78 (-25.36)
1007 / 20166
21
09'34"
(01:32'23")
6.37 (-25.77)
1014 / 21180
22
09'09"
(01:41'32")
6.64 (-25.50)
1011 / 22192
23
09'50"
(01:51'22")
6.16 (-25.98)
1009 / 23201
24
10'23"
(02:01'45")
5.83 (-26.31)
1008 / 24210
25
09'10"
(02:10'55")
6.65 (-25.49)
1016 / 25226
26
08'45"
(02:19'40")
7.00 (-25.14)
1019 / 26245
27
02'38"
(02:22'18")
22.78 (-9.36)
999 / 27245
28
03'05"
(02:25'23")
20.00 (-12.14)
1026 / 28272
29
02'39"
(02:28'02")
22.93 (-9.21)
1011 / 29283
30
02'51"
(02:30'53")
21.18 (-10.97)
1004 / 30288
31
02'16"
(02:33'09")
27.27 (-4.87)
1027 / 31316
32
02'06"
(02:35'15")
29.03 (-3.11)
1012 / 32328
33
02'04"
(02:37'19")
29.27 (-2.87)
1002 / 33330
34
02'28"
(02:39'47")
24.66 (-7.49)
1013 / 34344
35
02'13"
(02:42'00")
27.48 (-4.66)
1012 / 35356
36
02'21"
(02:44'21")
25.90 (-6.24)
1011 / 36367
37
02'01"
(02:46'22")
30.51 (-1.63)
1019 / 37387
38
02'16"
(02:48'38")
26.28 (-5.87)
989 / 38376
39
02'25"
(02:51'03")
25.35 (-6.79)
1018 / 39395
40
01'52"
(02:52'55")
32.14
995 / 40390
41
02'26"
(02:55'21")
24.66 (-7.49)
996 / 41386
42
05'53"
(03:01'14")
10.43 (-21.71)
1023 / 42409
43
02'30"
(03:03'44")
24.00 (-8.14)
999 / 43409
44
02'48"
(03:06'32")
21.82 (-10.32)
1015 / 44424
45
02'34"
(03:09'06")
23.68 (-8.46)
1010 / 45434
46
02'06"
(03:11'12")
28.57 (-3.57)
998 / 46432
47
02'42"
(03:13'54")
22.50 (-9.64)
1007 / 47440
48
02'38"
(03:16'32")
23.23 (-8.92)
1015 / 48455
49
02'36"
(03:19'08")
23.38 (-8.77)
1012 / 49468
50
02'48"
(03:21'56")
21.69 (-10.46)
1008 / 50476
51
05'07"
(03:27'03")
11.61 (-20.53)
989 / 51466
52
02'28"
(03:29'31")
16.98 (-15.16)
696 / 52162
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
458.26 km
KHS F20-T3FB 451
XT 上傳
| 10 years ago
Liang
說推
·
留言
目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
11.9
-2.4 %
2
15.1
4.0 %
3
23.8
-1.6 %
4
25.0
2.0 %
5
22.4
1.9 %
6
21.8
2.6 %
7
19.7
-1.5 %
8
20.7
2.4 %
9
20.2
2.8 %
10
17.6
-1.6 %
11
12.0
3.0 %
12
18.2
3.5 %
13
16.7
1.9 %
14
16.1
3.4 %
15
13.7
5.1 %
16
14.9
5.4 %
17
12.6
6.6 %
18
9.8
14.3 %
19
9.9
11.1 %
20
6.8
14.7 %
21
6.5
10.2 %
22
6.6
15.2 %
23
6.4
9.4 %
24
5.5
13.7 %
25
6.6
18.7 %
26
8.1
10.9 %
27
11.5
-11.4 %
28
20.6
-19.2 %
29
21.7
-12.8 %
30
21.3
-9.6 %
31
25.4
-15.2 %
32
27.9
-12.3 %
33
31.3
-13.0 %
34
25.4
-22.5 %
35
27.3
-13.9 %
36
25.2
-8.3 %
37
30.0
-6.2 %
38
24.2
-4.4 %
39
29.8
-3.0 %
40
28.1
-1.5 %
41
27.5
-2.6 %
42
15.4
-2.0 %
43
13.8
2.8 %
44
21.3
-1.5 %
45
23.5
-1.9 %
46
25.0
3.0 %
47
25.4
2.5 %
48
22.4
-1.6 %
49
23.8
-2.0 %
50
22.8
2.5 %
51
14.3
-2.2 %
52
14.4
3.2 %
51.7
-34.3
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
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3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
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00:51:38
|
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5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
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4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
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1.0 km
|
00:06:03
|
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10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
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|
00:56:07
|
05:36/km
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7.0 km
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|
07:20/km
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10.2 km
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00:47:10
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上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
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04:50/km
randallkwo
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14.5 km
|
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|
07:44/km
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給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
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10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
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|
01:47:55
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4.5 km
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|
17:32/km
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|
08:19/km
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1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
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|
02:57:39
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|
11:43/km
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|
12:58/km
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00:49:57
|
08:18/km
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