ICEMAN0101 2020/08/02 訓練日誌

ICEMAN0101 新北市
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ICEMAN0101

10.5 km | 00:53:33 | 05:06/km

2020 慶祝父親節愛心公益路跑

官方成績
日期	2020-08-02
成績	00:53:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2020-08-02 05:30 - 總爬升: 275 m - 地點: 明志科大 - 天氣: 熱情如火 - 平均心率: 176 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+01'09")

1000 / 1000

05'52"

(10'59")

05'52" (+01'54")

1000 / 2000

05'58"

(16'58")

05'58" (+02'00")

1000 / 3000

05'44"

(22'43")

05'44" (+01'46")

1000 / 4000

05'02"

(27'45")

05'02" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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完跑開心吃冰涼的米苔目

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2020慶祝父親節公益路跑10.5K

#有進步😁一雪前恥，成功熬過最後一段魔鬼上坡，沒有停下腳步跑上去啦😆#
(去年最後爆掉😖只能用走的上去😔)

賽前宣言: 第二次挑戰😊

賽後評分: 主辦單位很用心，CP值高的賽事😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 218.29 km

ASICS TARTHEREDGE(白金) 累積 : 1410.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張清榮, DakotaDe 和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

張清榮晚安安，星期假日運動愉快，今天剛剛好參加馬拉松賽運動滿1週年，今天去大內慶祝，回家小跑一下下，謝謝各位跑友前輩不吝嗇互相學習，鼓勵，關懷，相互勉勵加油，謝謝大家

2020-08-02 23:45 ·

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張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的喔，超，厲害，讚喔加油，加油

2020-08-02 23:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'52"	00:10'45"
3	05'59"	00:16'44"
4	05'45"	00:22'29"
5	05'03"	00:27'32"
6	04'38"	00:32'10"
7	04'29"	00:36'39"
8	03'58"	00:40'37"
9	04'08"	00:44'45"
10	04'07"	00:48'52"
10.8	05'14"	00:53'19"