簡永政 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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80.1 km | 04:24:38 | 18.2 km/h

日期: 2020-08-02 04:15 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 1394 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'17"

(21'17")

14.12 (-13.79)

5000 / 5000

2

12'52"

(34'10")

23.38 (-4.53)

5000 / 10000

3

18'51"

(53'02")

15.93 (-11.98)

5000 / 15000

4

16'10"

(01:09'12")

18.56 (-9.35)

5000 / 20000

5

12'43"

(01:21'56")

23.68 (-4.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

大溪到永安漁港，我以為從66快速道路大溪段到永安段，直直騎快速路橋下就可，但到平鎮系統下面要繞一些路才能接的到。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 561.28 km

捷安特 TCR Advanced 2 kom

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林裕揚, 陳榮文和其他 19 人說推

·

賊賊為什麼眼鏡又染色了

2020-08-02 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.1	1.4 %
2	18.9	1.2 %
3	20.3	1.0 %
4	22.8	1.0 %
5	18.6	2.7 %
6	19.0	2.7 %
7	26.5	-0.6 %
8	27.5	-1.2 %
9	19.5	-1.0 %
10	27.3	-0.5 %
11	24.0	-0.5 %
12	17.4	2.3 %
13	19.3	1.0 %
14	12.4	-1.7 %
15	12.1	2.5 %
16	21.1	-0.9 %
17	11.8	-0.5 %
18	14.1	6.8 %
19	27.5	-1.2 %
20	33.6	-1.3 %
21	33.0	-2.6 %
22	20.1	-0.9 %
23	22.6	-0.7 %
24	19.6	-0.6 %
25	27.1	-1.5 %
26	25.9	-1.0 %
27	25.2	-0.8 %
28	19.0	-1.4 %
29	27.5	-0.8 %
30	20.1	-1.2 %
31	25.5	-0.9 %
32	29.5	-1.6 %
33	27.7	-0.8 %
34	26.7	-0.5 %
35	30.0	-0.5 %
36	26.7	-0.4 %
37	26.7	1.0 %
38	28.1	-0.3 %
39	26.9	1.2 %
40	24.3	-1.0 %
41	11.7	-0.5 %
42	2.5	1.2 %
43	15.0	1.3 %
44	24.7	-0.9 %
45	23.2	1.0 %
46	20.7	-0.3 %
47	24.0	-0.4 %
48	22.6	3.0 %
49	21.6	1.4 %
50	20.8	1.2 %
51	18.8	1.9 %
52	19.3	1.4 %
53	15.1	1.3 %
54	19.4	1.8 %
55	18.7	1.4 %
56	19.5	2.0 %
57	17.9	2.0 %
58	19.0	1.5 %
59	18.1	1.5 %
60	18.0	1.0 %
61	19.7	2.4 %
62	17.5	2.2 %
63	17.4	1.4 %
64	18.8	1.9 %
65	18.0	-2.3 %
66	11.6	-4.7 %
67	5.4	1.9 %
68	22.1	-0.8 %
69	20.7	-1.1 %
70	14.8	1.0 %
71	17.1	1.0 %
72	12.2	1.3 %
73	17.8	2.2 %
74	20.6	1.5 %
75	9.0	-1.0 %
76	21.1	-2.0 %
77	22.1	-0.6 %
78	14.1	-0.5 %
79	21.7	-0.7 %
80	23.7	-0.8 %
80.1	7.3	0.0 %

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