逸韶陳 2020/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
ID 236461

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5.0 km | 00:21:29 | 04:16/km

日期: 2020-08-03 17:11 - 地點: 七股區永吉里 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 04'36" / 04'13" / 05'32" / 04'10" / 04'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'50")

04'13" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'08")

04'18" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'09"

(17'18")

04'09" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'07"

(21'25")

04'07"

1000 / 5000

6

00'04"

(21'29")

03'29"

19 / 5019

台南

逸韶陳

·

趕著要倒垃圾，只能跑5K，心率實在有點高！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 81.89 km

Adidas Adizero Japan Boost 3 - 青綠色累積 : 972.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 李郁逞和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

karros 我們都沒有看到你來啊！～🙄

2020-08-03 20:31 ·

逸韶陳我有事在忙啊😭

2020-08-03 20:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'13"	00:08'49"
3	05'32"	00:14'21"
4	04'10"	00:18'31"
5	04'07"	00:22'38"
5.0	03'21"	00:22'42"

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