黃美娟 2020/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃美娟嘉義
ID 256766

190 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.8 km | 02:46:45 | 15:23/km

日期: 2020-08-05 08:39 - 總爬升: 674 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 15'03" / 14'46" / 23'56" / 37'42" / 17'50" / 34'48" / 07'29" / 08'03" / 06'57" / 09'34" / 08'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'18"

(15'18")

15'18" (+08'21")

1000 / 1000

2

14'43"

(30'02")

14'43" (+07'46")

1000 / 2000

3

23'55"

(53'58")

23'55" (+16'58")

1000 / 3000

4

33'27"

(01:27'25")

33'27" (+26'30")

1000 / 4000

5

17'50"

(01:45'15")

17'50" (+10'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃美娟

·

嘉義

黃美娟

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 242.25 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Evan Chang 和其他 37 人說推

·

觀看另 2 則留言

2020-08-05 13:19 ·

2 個人推

張清榮下午安，週三運動愉快，動動精神煥發，舒暢愉悅，加油，加油

2020-08-05 16:50 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'03"	00:15'03"
2	14'46"	00:29'49"
3	23'56"	00:53'45"
4	37'42"	01:31'27"
5	17'50"	01:49'17"
6	34'48"	02:24'05"
7	07'29"	02:31'34"
8	08'03"	02:39'37"
9	06'57"	02:46'34"
10	09'34"	02:56'08"
10.8	08'21"	03:03'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km