彭光玉 2020/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

彭光玉新竹
ID 453913

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3.2 km | 00:16:45 | 05:13/km

日期: 2020-08-05 04:15 - 地點: 竹22 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'23" / 05'20" / 05'02" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'42")

05'19" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'45")

05'02"

1000 / 3000

4

01'00"

(16'45")

04'53"

205 / 3205

新竹

彭光玉

·

新竹

彭光玉

·

濕速列車！！暖身圈～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 305.50 km

NIKE ZOOM FLY FLYKNIT (米白) 累積 : 856.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Carol Kuo 和其他 17 人說推

·

張來進早安~周三愉快

2020-08-05 07:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'20"	00:10'43"
3	05'02"	00:15'45"
3.2	04'56"	00:16'46"

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