James Hsieh 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.2 km | 00:54:07 | 05:16/km

日期: 2014-10-25 09:33 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'05" / 05'05" / 05'10" / 05'12" / 05'19" / 05'26" / 05'28" / 05'24" / 05'20" / 05'21" / 05'16" /

因為今早有礁溪馬拉松要幫忙拍照~

所以，先來基本訓練 10km 後就趕場去拍照了!~XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.42 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Vicky, jaychan 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'05"	00:10'10"
3	05'10"	00:15'20"
4	05'12"	00:20'32"
5	05'19"	00:25'51"
6	05'26"	00:31'17"
7	05'28"	00:36'45"
8	05'24"	00:42'09"
9	05'20"	00:47'29"
10	05'21"	00:52'50"
10.2	05'16"	00:54'07"

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