Leon Lin 2020/08/09 訓練日誌

Leon Lin 新北市
ID 385082

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Leon Lin

半馬 | 02:00:57 | 05:43/km | 第20半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:00:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:28'03" (+01'27")

15 km

(01:23'50")

00:29'11" (+02'35")

00:59'24" (+04'45")

20 km

(01:54'03")

00:30'13" (+03'37")

Finish

(02:00:57)

日期: 2020-08-09 05:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1590 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'34")

1000 / 1000

05'13"

(10'55")

05'13" (+00'05")

1000 / 2000

05'08"

(16'04")

05'08"

1000 / 3000

05'12"

(21'16")

05'12" (+00'04")

1000 / 4000

05'20"

(26'36")

05'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 武肺停賽後的第一場參加賽事，加油

賽後評分: 雖然自帶水杯，但動線規劃還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 190.71 km

NIke ZOOM WINFLO6 黑累積 : 933.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曹倩雯, 田振旭和其他 11 人說推

留言

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陳燕銘恭賀高速完賽

2020-08-09 17:02 ·

1 個人推

微風嗯...果然進步神速👍

2020-08-09 22:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'13"	00:10'55"
3	05'09"	00:16'04"
4	05'12"	00:21'16"
5	05'20"	00:26'36"
6	05'09"	00:31'45"
7	05'09"	00:36'54"
8	06'12"	00:43'06"
9	05'29"	00:48'35"
10	06'04"	00:54'39"
11	05'45"	01:00'24"
12	06'02"	01:06'26"
13	05'42"	01:12'08"
14	06'12"	01:18'20"
15	05'30"	01:23'50"
16	05'37"	01:29'27"
17	06'53"	01:36'20"
18	05'47"	01:42'07"
19	06'11"	01:48'18"
20	05'45"	01:54'03"
21	05'23"	01:59'26"
21.3	05'13"	02:00'58"