🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

7.2 km | 00:36:42 | 05:05/km

日期: 2020-08-07 20:10 - 地點: 宜運田徑場 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 154 - 卡路里: 428 Cal - 總步數: 6678 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 04'20" / 05'10" / 05'27" / 05'26" / 05'22" / 04'31" / 05'09" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'23"

(04'23")

04'22" (+00'06")

1002 / 1002

198 / 115

2

05'12"

(09'35")

05'11" (+00'55")

1001 / 2004

180 / 106

3

05'26"

(15'01")

05'24" (+01'08")

1003 / 3007

178 / 103

4

05'28"

(20'29")

05'26" (+01'10")

1006 / 4013

174 / 105

5

05'23"

(25'52")

05'21" (+01'05")

1003 / 5016

177 / 105

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

間歇跑800公尺，跑休400公尺180秒，6趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 302.49 km

Asics TARTHEREDGE 2(2E) 累積 : 2272.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

張俊傑, 陳再雄和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	05'10"	00:09'30"
3	05'27"	00:14'57"
4	05'26"	00:20'23"
5	05'22"	00:25'45"
6	04'31"	00:30'16"
7	05'09"	00:35'25"
7.2	06'11"	00:36'42"

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