顏瑞昌 2020/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

顏瑞昌高雄
ID 446222

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5.2 km | 00:29:35 | 05:38/km

日期: 2020-08-10 19:15 - 地點: 桃園市八德區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 05'39" / 05'39" / 05'35" / 05'40" / 05'52" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'38"

(11'09")

05'38" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'45")

05'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'25")

05'40" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'17")

05'52" (+00'21")

1000 / 5000

6

01'18"

(29'35")

05'13"

249 / 5249

高雄

顏瑞昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 223.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

一顆智說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'39"	00:11'18"
3	05'35"	00:16'53"
4	05'40"	00:22'33"
5	05'52"	00:28'25"
5.2	05'12"	00:29'43"

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