方妮 2020/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

方妮新北市
ID 376536

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5.2 km | 00:35:25 | 06:47/km

日期: 2020-08-11 21:47 - 平均心率: 143 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 07'38" / 06'54" / 06'44" / 06'35" / 06'13" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'32")

06'53" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'44"

(21'16")

06'44" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'51")

06'35" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'13"

(34'04")

06'13"

1000 / 5000

6

01'20"

(35'25")

06'01"

221 / 5221

新北市

方妮

·

2週沒上課，一上課就練手～抖！！練完跑步還是要完成✅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 小婷和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

方妮怎麼特別？

2020-08-12 22:01 ·

林家治是TRX吧？比較少看到人家學😁

2020-08-12 22:10 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'54"	00:14'32"
3	06'44"	00:21'16"
4	06'35"	00:27'51"
5	06'13"	00:34'04"
5.2	06'06"	00:35'25"

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