徐智謀 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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25.0 km | 03:01:18 | 07:15/km

日期: 2020-08-16 04:39 - 總爬升: 516 m - 地點: 佛陀世界 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1395 Cal - 總步數: 25596 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'41" / 05'44" / 05'31" / 05'09" / 04'51" / 05'14" / 05'06" / 05'17" / 05'44" / 05'35" / 09'37" / 05'44" / 06'19" / 06'34" / 11'34" / 19'43" / 03'52" / 03'34" / 10'48" / 05'42" / 06'29" / 05'14" / 12'15" / 06'38" / 09'50" / 510'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'48" (+03'12")

1001 / 1001

166 / 88

2

05'46"

(12'35")

05'45" (+02'09")

1001 / 2002

170 / 101

3

05'31"

(18'06")

05'30" (+01'54")

1002 / 3004

171 / 106

4

05'16"

(23'22")

05'15" (+01'39")

1001 / 4006

170 / 111

5

04'57"

(28'19")

04'56" (+01'20")

1002 / 5009

172 / 117

展開計圈分析

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動魂~關西跑團大聯合團練!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 479.98 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭香仁, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 53 人說推

·

觀看另 5 則留言

JD 晚安智謀佛陀世界的路很不好跑吧！

2020-08-16 19:50 ·

1 個人推

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2020-08-16 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'44"	00:12'25"
3	05'31"	00:17'56"
4	05'09"	00:23'05"
5	04'51"	00:27'56"
6	05'14"	00:33'10"
7	05'06"	00:38'16"
8	05'17"	00:43'33"
9	05'44"	00:49'17"
10	05'35"	00:54'52"
11	09'37"	01:04'29"
12	05'44"	01:10'13"
13	06'19"	01:16'32"
14	06'34"	01:23'06"
15	11'34"	01:34'40"
16	19'43"	01:54'23"
17	03'52"	01:58'15"
18	03'34"	02:01'49"
19	10'48"	02:12'37"
20	05'42"	02:18'19"
21	06'29"	02:24'48"
22	05'14"	02:30'02"
23	12'15"	02:42'17"
24	06'38"	02:48'55"
25	09'50"	02:58'45"
25.0	481'07"	03:01'18"

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