Rosemary Wu 2020/08/17 訓練日誌

Rosemary Wu 南投
ID 345054

232 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Rosemary Wu

14.2 km | 06:42:56 | 28:16/km

日期: 2020-08-17 04:29 - 總爬升: 1333 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

Pace: 20'53" / 14'15" / 18'10" / 24'07" / 29'37" / 24'26" / 26'03" / 26'53" / 29'35" / 26'21" / 34'36" / 40'24" / 33'30" / 37'56" / 64'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'52"

(20'52")

20'52" (+06'37")

1000 / 1000

14'15"

(35'07")

14'15"

1000 / 2000

18'10"

(53'18")

18'10" (+03'55")

1000 / 3000

24'06"

(01:17'24")

24'06" (+09'51")

1000 / 4000

29'37"

(01:47'02")

29'37" (+15'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

謝謝越野跑好手幫我拍的全身都淋濕快要失溫

留言

南投

Rosemary Wu

留言

南投

Rosemary Wu

感謝夥伴們大家都是第一次登玉山

留言

玉山單攻
0430 停車場出發
0520 登山口起登
1200 抵達主峰
1500 下山用跑的😂回到登山口

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 315.43 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 124.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kenny 🏃, 徐世宗和其他 34 人說推

留言

觀看另 3 則留言

黃小隆好強！

2020-08-18 22:09 ·

胖虎LO 單攻？

2020-08-19 19:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'53"	00:20'53"
2	14'15"	00:35'08"
3	18'10"	00:53'18"
4	24'07"	01:17'25"
5	29'37"	01:47'02"
6	24'26"	02:11'28"
7	26'03"	02:37'31"
8	26'53"	03:04'24"
9	29'35"	03:33'59"
10	26'21"	04:00'20"
11	34'36"	04:34'56"
12	40'24"	05:15'20"
13	33'30"	05:48'50"
14	37'56"	06:26'46"
14.3	64'40"	06:42'57"