10.1 km | 00:53:04 | 05:16/km日期: 2014-10-30 06:11 - 地點: 關渡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%
Pace: 06'12" / 05'29" / 05'03" / 05'20" / 04'53" / 04'57" / 04'48" / 04'54" / 04'53" / 05'47" / 13'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'24") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'27" (+00'40") | 1016 / 2028 |
| 3 | | 05'03" (+00'16") | 1011 / 3040 |
| 4 | | 05'19" (+00'32") | 994 / 4035 |
| 5 | | 04'53" (+00'06") | 1002 / 5037 |
| 6 | | 04'56" (+00'09") | 998 / 6036 |
| 7 | | 04'47" | 1000 / 7036 |
| 8 | | 04'54" (+00'07") | 1013 / 8050 |
| 9 | | 04'52" (+00'05") | 1016 / 9066 |
| 10 | | 05'51" (+01'04") | 1003 / 10069 |
繼續讓身體處在休息恢復狀態，今天沒有特別出力跑，可是心跳會很快的上升，雖然不會感覺不適，但這應該是顯示體力還沒完全恢復吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 145.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'29" | 00:11'41" |
| 3 | 05'03" | 00:16'44" |
| 4 | 05'20" | 00:22'04" |
| 5 | 04'53" | 00:26'57" |
| 6 | 04'57" | 00:31'54" |
| 7 | 04'48" | 00:36'42" |
| 8 | 04'54" | 00:41'36" |
| 9 | 04'53" | 00:46'29" |
| 10 | 05'47" | 00:52'16" |
| 10.1 | 13'33" | 00:53'04" |
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