11.0 km | 00:58:37 | 05:19/km日期: 2014-10-30 19:26 - 地點: 竹縣第二運動場 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 190 - 卡路里: 1105 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%
Pace: 06'43" / 05'30" / 05'19" / 05'06" / 05'09" / 05'04" / 05'15" / 05'21" / 05'19" / 05'07" / 04'27" / 21'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+02'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+01'13") | 1009 / 2010 |
| 3 | | 05'19" (+01'04") | 1009 / 3020 |
| 4 | | 05'06" (+00'51") | 1006 / 4026 |
| 5 | | 05'09" (+00'54") | 1008 / 5035 |
| 6 | | 05'02" (+00'47") | 1007 / 6042 |
| 7 | | 05'17" (+01'02") | 1010 / 7053 |
| 8 | | 05'18" (+01'03") | 1009 / 8062 |
| 9 | | 05'18" (+01'03") | 1003 / 9066 |
| 10 | | 05'06" (+00'51") | 1007 / 10074 |
| 11 | | 04'15" | 1005 / 11079 |
跑完之後稍作休息拉拉筋的時候...
發現右腳大腿好像有哪根筋沒有伸展開卡卡
這個月該休跑啦~
跑量突然增加到兩倍太恐怖囉~
幼幼班不能太操之過急!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 124.49 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 05'30" | 00:12'13" |
| 3 | 05'19" | 00:17'32" |
| 4 | 05'06" | 00:22'38" |
| 5 | 05'09" | 00:27'47" |
| 6 | 05'04" | 00:32'51" |
| 7 | 05'15" | 00:38'06" |
| 8 | 05'21" | 00:43'27" |
| 9 | 05'19" | 00:48'46" |
| 10 | 05'07" | 00:53'53" |
| 11 | 04'27" | 00:58'20" |
| 11.0 | 21'47" | 00:58'37" |
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