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    陳世賢 高雄
    ID 106753
    249 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳世賢
    10.0 km | 00:57:08 | 05:41/km
    日期: 2014-10-31 04:13 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
    Pace: 05'36" / 05'32" / 05'32" / 05'24" / 05'28" / 06'08" / 05'48" / 05'56" / 05'48" / 05'48" / 03'48" /
    高雄
    陳世賢
    雅雪, dayso 和其他 1 人說推
    · 留言

    早上試著用Danny教練說的跑法，結果忘了調節拍器，所以就自己把步頻加快，大概只跑了3K不到4K，步頻太快果然還是不適應，不過感覺速度有快一些些。

    10月累積里程 : 200.96 km ADIDAS ADIZERO BOSTON4 型號 累積 : 1560.3 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    Ian Liu, Mori 和其他 61 人說推
    · 留言
    觀看另 32 則留言
    Ted Chang WOW!萬聖節才有的喔!等來去賺
    2014-10-31 07:55 ·
     6 個人推
    Ted Chang 還有!校特是好朋友!
    2014-10-31 07:55 ·
     5 個人推
    陳世賢 太多錢兄~早安
    早上跑完輸入到NIKE+出現的....還有校特是好朋友..是甚麼?
    2014-10-31 08:00 ·
     5 個人推
    Ted Chang 世賢大:請參閱好久以前的....我也忘了!XD
    反正校特是好朋友就是了XD
    2014-10-31 08:02 ·
     4 個人推
    陳世賢 了解~有時候應該也是可遇不可求...總會有驚喜XD
    2014-10-31 08:03 ·
     4 個人推
    Ted Chang 遇到他還蠻不錯的!XD
    2014-10-31 08:04 ·
     4 個人推
    Ted Chang 跟校特交朋友要慢慢來!才會有FU
    2014-10-31 08:05 ·
     4 個人推
    陳世賢 哈~真好奇到底是怎樣的圖案
    2014-10-31 08:06 ·
     3 個人推
    Ted Chang 晚點來看看!
    2014-10-31 08:13 ·
     4 個人推
    曾少均 早安...世賢大....今天不錯的10K..讚.
    2014-10-31 08:13 ·
     3 個人推
    陳世賢 國哥~早安，謝謝額樂，只要不跑太喘就很舒服^^
    2014-10-31 08:15 ·
     4 個人推
    媚珊 世賢早，原來是比我慢上傳，想說你今天怎麼了!
    2014-10-31 08:20 ·
     5 個人推
    brucelee 世賢 早安,
    10月份健康的結束,11月繼續健康下去, 加油!
    2014-10-31 08:22 ·
     4 個人推
    陳世賢 媚珊~早安
    因為今天是戴錶跑，所以是進公司才把檔案上傳
    2014-10-31 08:23 ·
     3 個人推
    陳世賢 李大哥~早安
    謝謝鼓勵，只要不受傷應該會繼續運動下去
    2014-10-31 08:24 ·
     4 個人推
    brucelee 世賢 加油ㄜ!
    我現在有體悟了,運動訓練固然重要,但是能讓自己沒有運動傷害是優先考量的課題,共勉!
    2014-10-31 08:28 ·
     4 個人推
    陳世賢 了解，我運動的目的只是讓自己保持健康，所以也不會特別去追求速度、距離，我會依身體狀況調整運動量，謝謝李大哥^^
    2014-10-31 08:32 ·
     4 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 世賢兄~ 早安. ^^ 您的快步頻 是最不會受傷的跑法. 11月我們就繼續 嗒~下去吧. (開玩笑的啦) ^^
    2014-10-31 08:41 ·
     3 個人推
    Sunny Chen 世賢兄 早安!
    2014-10-31 08:45 ·
     3 個人推
    陳世賢 Danny帥~早安
    早上自己試的時候，那個步頻大概比平常快20左右(110-130)，後來有調手錶節拍器到150.....根本跟不上那速度，180更不用說了....1秒要跑3步ㄟ....@"@
    2014-10-31 08:49 ·
     3 個人推
    陳世賢 Sunny~早安^^
    2014-10-31 08:50 ·
     3 個人推
    Ryan 世賢兄早安
    2014-10-31 09:23 ·
     3 個人推
    陳世賢 Ryan大~早安
    2014-10-31 09:24 ·
     4 個人推
    伊林 早安喔!...^^...
    2014-10-31 09:36 ·
     3 個人推
    dayso 漂亮完美的10月日誌~標準鐵人風範 ! 讚呀~
    2014-10-31 10:27 ·
     3 個人推
    陳世賢 伊林~早安^^
    2014-10-31 10:35 ·
     2 個人推
    陳世賢 南哥~早
    謝謝你的讚.....YA...^^
    2014-10-31 10:36 ·
     3 個人推
    dayso 就說讚到不行~~
    2014-10-31 10:58 ·
     3 個人推
    dayso 阿有去吃一顆糖嗎??
    2014-10-31 11:49 ·
     3 個人推
    媚珊 當兵的事我也能講，因為我是被阿兵哥看長大的，都在軍營裡玩!阿d你沒幫連長洗內衣褲ㄛ!不時還要幫他們租動作片!我高中時就被軍官教喝紹興，認識的階級有到星星的，所以常會看到阿兵哥到我家遇到梅花時的表情!
    2014-10-31 11:52 ·
     5 個人推
    dayso 阿你沒跟我去逛街嗎???
    2014-10-31 12:01 ·
     3 個人推
    Sunny Chen 媚珊姊:我比較不解的是:國防部到底在男生當兵的這兩三年期間裡對他們作了些什麼???會讓大部分有當過兵的男人(包括我爸)在退伍後的大把人生裡頭叨叨絮絮不停地敘述著他們的當兵經驗...以及那些我已經聽到耳朵長繭..報告班長也已經演到N集的俗濫情節......(哈 SORRY !有當過兵的男人們我沒有任何惡意...如有冒犯..請自動忽略我的這段文字......逃")
    2014-10-31 12:06 ·
     5 個人推
    曾少均 因為退伍之後就再也沒那種吃苦當作吃補的日子可過了...
    2014-10-31 12:08 ·
     5 個人推
    dayso 因為當兵退伍後就得回家守護與愛我們的家人~
    溫馨的家讓我們常回想到生命隨時會消失的軍旅生活~我啦 !
    不過也精采了我後半輩子! 至少耐苦、耐心、耐念被養成。 C C..
    2014-10-31 12:32 ·
     4 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'36"00:05'36"
    205'32"00:11'08"
    305'32"00:16'40"
    405'24"00:22'04"
    505'28"00:27'32"
    606'08"00:33'40"
    705'48"00:39'28"
    805'56"00:45'24"
    905'48"00:51'12"
    1005'48"00:57'00"
    10.003'46"00:57'08"

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