謝耀德 2020/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:01:15 | 06:06/km

日期: 2020-08-26 18:03 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10572 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C

Pace: 06'12" / 06'13" / 06'15" / 06'15" / 06'08" / 06'13" / 05'56" / 05'58" / 06'05" / 05'47" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'11" (+00'27")

1010 / 1010

170 / 94

2

06'14"

(12'30")

06'10" (+00'26")

1009 / 2020

172 / 93

3

06'15"

(18'45")

06'11" (+00'27")

1009 / 3029

172 / 93

4

06'13"

(24'58")

06'10" (+00'26")

1005 / 4035

172 / 93

5

06'06"

(31'04")

06'05" (+00'21")

1000 / 5035

173 / 94

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.79 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 🐂謝建洲🐂 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'13"	00:12'25"
3	06'15"	00:18'40"
4	06'15"	00:24'55"
5	06'08"	00:31'03"
6	06'13"	00:37'16"
7	05'56"	00:43'12"
8	05'58"	00:49'10"
9	06'05"	00:55'15"
10	05'47"	01:01'02"
10.0	07'56"	01:01'15"

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