謝耀德 2020/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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8.2 km | 00:46:18 | 05:38/km

日期: 2020-08-27 16:32 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 落著雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 569 Cal - 總步數: 8150 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C

Pace: 05'46" / 05'41" / 05'37" / 05'38" / 05'44" / 05'36" / 05'35" / 05'29" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'45" (+00'19")

1004 / 1004

172 / 100

2

05'41"

(11'28")

05'39" (+00'13")

1004 / 2009

175 / 100

3

05'37"

(17'05")

05'36" (+00'10")

1001 / 3010

176 / 100

4

05'38"

(22'43")

05'37" (+00'11")

1002 / 4013

175 / 101

5

05'44"

(28'27")

05'42" (+00'16")

1005 / 5018

176 / 99

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

5421團結日（半調子的MAF)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.79 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 🐂謝建洲🐂 和其他 12 人說推

·

Hungone紅丸子風雨無阻😅

2020-08-27 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'41"	00:11'27"
3	05'37"	00:17'04"
4	05'38"	00:22'42"
5	05'44"	00:28'26"
6	05'36"	00:34'02"
7	05'35"	00:39'37"
8	05'29"	00:45'06"
8.2	05'36"	00:46'18"

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