Sky 志浩 2020/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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10.0 km | 00:57:13 | 05:43/km

日期: 2020-09-01 20:24 - 平均心率: 162 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 9520 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 06'22" / 05'55" / 06'04" / 05'52" / 05'43" / 05'38" / 05'32" / 04'55" / 05'21" / 05'21" / 00'00" /

台南

Sky 志浩

·

跑10K就為了這條

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.53 km

Y拖3代藍累積 : 2260.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

曹正綱, 湯家權和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'55"	00:12'17"
3	06'04"	00:18'21"
4	05'52"	00:24'13"
5	05'43"	00:29'56"
6	05'38"	00:35'34"
7	05'32"	00:41'06"
8	04'55"	00:46'01"
9	05'21"	00:51'22"
10	05'21"	00:56'43"
10.0	104'10"	00:57'13"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"