陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
ID 3956

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:18:25 | 06:07/km | 第10馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	04:18:25
總名次	324 / 1472
分組名次	103 / 511
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+01'30")

00:54'52" (+01'26")

10 km

(00:54'52")

00:26'47" (+00'12")

15 km

(01:21'27")

00:26'35"

00:53'26"

20 km

(01:48'18")

00:26'51" (+00'16")

25 km

(02:15'24")

00:27'06" (+00'31")

00:57'13" (+03'47")

30 km

(02:45'31")

00:30'07" (+03'32")

35 km

(03:20'19")

00:34'48" (+08'13")

01:10'01" (+16'35")

40 km

(03:55'32")

00:35'13" (+08'38")

Finish

(04:18:25)

日期: 2014-11-02 06:30 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 3055 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

·

辛苦的完賽！

賽前宣言: 在地馬一定要參加的啦！

賽後評分: 路線很棒，且沿線的加油團很熱烈，最重要的成績列印快速有效率！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.31 km

XT 上傳 | 10 years ago

溪湖人, Weiyen Tseng 和其他 37 人說推

·

觀看另 4 則留言

李明書恭喜漂亮完賽!!

2014-11-03 19:49 ·

1 個人推

溪湖人快哦，，大哥

2014-11-27 10:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'42"	00:11'39"
3	05'36"	00:17'15"
4	05'41"	00:22'56"
5	05'09"	00:28'05"
6	05'21"	00:33'26"
7	05'21"	00:38'47"
8	05'28"	00:44'15"
9	05'24"	00:49'39"
10	05'13"	00:54'52"
11	05'30"	01:00'22"
12	05'14"	01:05'36"
13	05'12"	01:10'48"
14	05'24"	01:16'12"
15	05'15"	01:21'27"
16	06'18"	01:27'45"
17	04'46"	01:32'31"
18	05'09"	01:37'40"
19	05'17"	01:42'57"
20	05'21"	01:48'18"
21	05'42"	01:54'00"
22	05'04"	01:59'04"
23	05'12"	02:04'16"
24	05'49"	02:10'05"
25	05'19"	02:15'24"
26	05'55"	02:21'19"
27	06'01"	02:27'20"
28	05'19"	02:32'39"
29	07'01"	02:39'40"
30	05'51"	02:45'31"
31	05'48"	02:51'19"
32	07'16"	02:58'35"
33	07'08"	03:05'43"
34	12'15"	03:17'58"
35	02'21"	03:20'19"
36	07'20"	03:27'39"
37	06'15"	03:33'54"
38	06'56"	03:40'50"
39	07'40"	03:48'30"
40	07'02"	03:55'32"
41	05'30"	04:01'02"
42	06'16"	04:07'18"
42.4	09'09"	04:10'34"

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