eric234 2014/11/02 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

42.8 km | 06:04:18 | 08:30/km

日期: 2014-11-02 06:39 - 總爬升: 383 m - 地點: 世運-四海一家-柴壽山-駁二-愛河-捷運凱旋站 - 天氣: 涼+晴 - 平均心率: 64 - 卡路里: 3345 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 05'22" / 05'16" / 05'13" / 05'14" / 05'10" / 05'11" / 05'09" / 05'13" / 05'01" / 05'07" / 04'52" / 04'47" / 04'49" / 05'29" / 05'11" / 05'23" / 05'19" / 05'29" / 05'25" / 05'37" / 05'33" / 09'11" / 11'25" / 08'03" / 10'50" / 33'54" / 07'56" / 07'11" / 27'04" / 09'34" / 07'46" / 12'08" / 26'27" / 13'21" / 07'13" / 08'59" / 09'11" / 17'24" / 06'42" / 04'40" / 05'29" / 05'17" / 05'40" /

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自主訓練外加想去柴壽山碰碰運氣,看能否遇到K神及峰哥,契宏兄等....回程真的幸運地遇到峰哥及K神了,三人成行邊跑邊聊,也在附近大吃黑輪及大腸包小腸,整個肚子撐的飽飽的.峰哥今的狀況算不錯,也很有企圖心,連拐帶騙終於完成久違的30K,恭喜峰哥,也辛苦K神從頭到尾陪跑.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 326.38 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1975.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jui, michael 和其他 29 人說推

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賴契宏有情有義的蕭團長~~

2014-11-02 23:11 ·

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曾子齊嘿眉! 揪感心耶!

2014-11-03 11:31 ·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'16"	00:10'38"
3	05'13"	00:15'51"
4	05'14"	00:21'05"
5	05'10"	00:26'15"
6	05'11"	00:31'26"
7	05'09"	00:36'35"
8	05'13"	00:41'48"
9	05'01"	00:46'49"
10	05'07"	00:51'56"
11	04'52"	00:56'48"
12	04'47"	01:01'35"
13	04'49"	01:06'24"
14	05'29"	01:11'53"
15	05'11"	01:17'04"
16	05'23"	01:22'27"
17	05'19"	01:27'46"
18	05'29"	01:33'15"
19	05'25"	01:38'40"
20	05'37"	01:44'17"
21	05'33"	01:49'50"
22	09'11"	01:59'01"
23	11'25"	02:10'26"
24	08'03"	02:18'29"
25	10'50"	02:29'19"
26	33'54"	03:03'13"
27	07'56"	03:11'09"
28	07'11"	03:18'20"
29	27'04"	03:45'24"
30	09'34"	03:54'58"
31	07'46"	04:02'44"
32	12'08"	04:14'52"
33	26'27"	04:41'19"
34	13'21"	04:54'40"
35	07'13"	05:01'53"
36	08'59"	05:10'52"
37	09'11"	05:20'03"
38	17'24"	05:37'27"
39	06'42"	05:44'09"
40	04'40"	05:48'49"
41	05'29"	05:54'18"
42	05'17"	05:59'35"
42.8	05'40"	06:04'18"