7.3 km | 01:07:29 | 09:15/km日期: 2013-03-16 14:46 - 總爬升: 204 m - 地點: 石門山附近山區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%
Pace: 13'45" / 06'16" / 11'42" / 06'09" / 11'28" / 09'26" / 07'12" / 05'15" /
台灣熊第二十一跑
總爬升278.9公尺
總下降282.3公尺
今天台灣熊的路線很棒,除了好幾段平路可以讓我發揮平時馬拉松鍛鍊的成果之外,他路線上有一段杉木夾道,路面則是短草...跑起來真有國外的Fu,今天居然在青衫哥跟金仔哥的後面第三名回來...真是令人驕傲呀....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 232.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'45" | 00:13'45" |
| 2 | 06'16" | 00:20'01" |
| 3 | 11'42" | 00:31'43" |
| 4 | 06'09" | 00:37'52" |
| 5 | 11'28" | 00:49'20" |
| 6 | 09'26" | 00:58'46" |
| 7 | 07'12" | 01:05'58" |
| 7.3 | 05'15" | 01:07'29" |
留言 
