飆速宅男配深蹲日

深蹲 25MIN
橋式 正面X30一輪+左右X10兩輪
側面腰部腹肌 左右各X10 (槓 我真的做不起來)
棒撐60秒 休10秒 第二輪30秒
左右側抬腿各X50兩輪
ㄇ字型後抬腿X20 兩輪(膝蓋傷口會痛 T_T)
8分鐘腹肌訓練
瑜珈棒

要加油!!!(捏肚子)