keith chan 2020/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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5.0 km | 00:27:00 | 05:22/km

日期: 2020-09-02 21:51 - 地點: 元朗有 - 天氣: 28‘ C 99% - 平均心率: 155 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'34" / 05'19" / 05'17" / 05'17" / 05'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'53")

05'18" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'10")

05'16"

1000 / 3000

4

05'16"

(21'27")

05'16"

1000 / 4000

5

05'25"

(26'53")

05'25" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'07"

(27'00")

06'43" (+01'27")

18 / 5018

香港

keith chan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.13 km

母子鱷魚狠速C 灰鞋累積 : 285.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'19"	00:10'53"
3	05'17"	00:16'10"
4	05'17"	00:21'27"
5	05'25"	00:26'52"
5.0	07'10"	00:27'00"

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成績 : 02:20:17

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