林阿傑 2014/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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12.0 km | 00:57:30 | 04:46/km

日期: 2014-11-03 08:26 - 卡路里: 715 Cal

Pace: 05'05" / 04'58" / 04'42" / 04'43" / 04'50" / 04'50" / 04'52" / 04'42" / 04'44" / 04'37" / 04'37" / 04'41" / 04'24" /

宜蘭

林阿傑

·

1103（一）涼涼的天氣
陰天有東北季風吹
氣溫約在20℃
還是跑冬山河自行車步道
有一點點昨天的餘威
慢慢加速推進到五分內
十二公里計五十七分半

明天或後天再來快跑一次
就輕鬆跑準備宜蘭國道馬

11月累積里程 : 400.54 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

何國寶Eddie, Bruce 和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'58"	00:10'03"
3	04'42"	00:14'45"
4	04'43"	00:19'28"
5	04'50"	00:24'18"
6	04'50"	00:29'08"
7	04'52"	00:34'00"
8	04'42"	00:38'42"
9	04'44"	00:43'26"
10	04'37"	00:48'03"
11	04'37"	00:52'40"
12	04'41"	00:57'21"
12.0	04'17"	00:57'30"

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