3.0 km | 00:18:19 | 06:04/km日期: 2020-09-04 05:57 - 平均心率: 148 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 192
Pace: 06'38" / 05'57" / 05'40" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" | 16 / 3016 |
早上4:30起床感覺腳還是酸。決定讓腳再休息一天。
回去床上卻睡不著。乾脆起來拉拉筋看看。
拉筋跟做了深蹲後感覺好一點。就在家附近小跑看看狀況。
跑完拉筋左腳那條筋超有感 XD。
GPS又沒抓到。可是這次沒有差到很誇張。反而比實際少了約3000-400。應該有3.4K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 173.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 05'57" | 00:12'35" |
| 3 | 05'40" | 00:18'15" |
| 3.0 | 05'04" | 00:18'20" |
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