謝耀德 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:01:17 | 06:06/km

日期: 2020-09-06 18:36 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 146 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10482 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 48%

Pace: 06'21" / 06'21" / 06'07" / 06'14" / 06'01" / 06'05" / 05'55" / 05'59" / 05'58" / 05'57" / 10'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'19" (+00'24")

1005 / 1005

167 / 94

2

06'24"

(12'46")

06'21" (+00'26")

1007 / 2013

168 / 93

3

06'04"

(18'50")

06'03" (+00'08")

1002 / 3015

169 / 97

4

06'14"

(25'04")

06'11" (+00'16")

1006 / 4022

169 / 95

5

06'04"

(31'08")

06'01" (+00'06")

1006 / 5028

171 / 96

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 188.86 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ronald , 鄭曰國和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'21"	00:12'42"
3	06'07"	00:18'49"
4	06'14"	00:25'03"
5	06'01"	00:31'04"
6	06'05"	00:37'09"
7	05'55"	00:43'04"
8	05'59"	00:49'03"
9	05'58"	00:55'01"
10	05'57"	01:00'58"
10.0	10'03"	01:01'17"

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