11.0 km | 00:52:11 | 04:44/km日期: 2014-11-05 05:01 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 05'14" / 05'01" / 04'25" / 04'19" / 04'14" / 06'14" / 04'13" / 04'21" / 04'26" / 05'42" / 05'50" / 87'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+01'01") | 1500 / 1500 |
| 2 | | 04'20" | 8000 / 9500 |
| 3 | | 06'09" (+01'49") | 1500 / 11000 |
| 4 | | 10'40" (+06'20") | 17 / 11017 |
Plan: 1.5K warm up, 8K@4:24, 1.5K cooldown
中間休約一分鐘補水
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
254.45 km 
Asics TJR332 Skysensor Glide 2 累積 :
1209.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'01" | 00:10'15" |
| 3 | 04'25" | 00:14'40" |
| 4 | 04'19" | 00:18'59" |
| 5 | 04'14" | 00:23'13" |
| 6 | 06'14" | 00:29'27" |
| 7 | 04'13" | 00:33'40" |
| 8 | 04'21" | 00:38'01" |
| 9 | 04'26" | 00:42'27" |
| 10 | 05'42" | 00:48'09" |
| 11 | 05'50" | 00:53'59" |
| 11.0 | 83'28" | 00:55'28" |
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