林宏彥 2020/09/12 訓練日誌

林宏彥新北市
ID 317101

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林宏彥

半馬 | 01:48:06 | 05:07/km | 第11半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	01:48:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:47'13"

10 km

(00:47'13")

00:23'55" (+00'37")

15 km

(01:11'47")

00:24'34" (+01'16")

00:50'12" (+02'59")

20 km

(01:37'25")

00:25'38" (+02'20")

Finish

(01:48:06)

日期: 2020-09-12 05:33 - 總爬升: 246 m - 地點: 樟樹河堤 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'04")

1000 / 1000

04'43"

(09'23")

04'43" (+00'08")

1000 / 2000

04'39"

(14'03")

04'39" (+00'04")

1000 / 3000

04'38"

(18'42")

04'38" (+00'03")

1000 / 4000

04'36"

(23'18")

04'36" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累累累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.83 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 788.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 全國張和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'43"	00:09'23"
3	04'40"	00:14'03"
4	04'39"	00:18'42"
5	04'36"	00:23'18"
6	04'39"	00:27'57"
7	04'41"	00:32'38"
8	05'09"	00:37'47"
9	04'36"	00:42'23"
10	04'50"	00:47'13"
11	04'46"	00:51'59"
12	04'51"	00:56'50"
13	05'08"	01:01'58"
14	04'56"	01:06'54"
15	04'53"	01:11'47"
16	04'55"	01:16'42"
17	05'09"	01:21'51"
18	05'27"	01:27'18"
19	04'59"	01:32'17"
20	05'08"	01:37'25"
21	05'10"	01:42'35"
22	05'17"	01:47'52"
22.1	03'30"	01:48'08"