keith chan 2020/09/10 訓練日誌

keith chan 香港
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keith chan

6.2 km | 00:39:59 | 06:26/km

日期: 2020-09-10 21:44 - 地點: 元朗都 - 天氣: 27‘C 98% - 平均心率: 139 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'02" / 06'33" / 06'43" / 06'32" / 06'31" / 06'21" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

06'33"

(12'35")

06'33" (+00'31")

1000 / 2000

06'43"

(19'19")

06'43" (+00'41")

1000 / 3000

06'32"

(25'51")

06'32" (+00'30")

1000 / 4000

06'31"

(32'22")

06'31" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

keith chan

留言

2run Y Sandals in wet

今晚一個字⋯濕！左腳有啲痛改響第8線（454m)外圍跑⋯

27’C 98% gust12km/h 10/9/2020 狠速C

不分化不割席兄弟爬山各自修行

https://youtu.be/cDgkRw0RRzo
《星期三港案》
一個人原來都可以和你lunch
旁述：龍志權
<唔知大家有冇發現，《星期三港案》受訪者年齡越來越細，上集有23歲嘅周庭，今集係早幾日先18歲嘅Lunch哥David，我哋由衷地佩服呢班年青人，但真係唔想見到受訪者年齡越來越細...>

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.13 km

母子鱷魚狠速C 灰鞋累積 : 285.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'33"	00:12'35"
3	06'43"	00:19'18"
4	06'32"	00:25'50"
5	06'31"	00:32'21"
6	06'21"	00:38'42"
6.2	06'04"	00:39'58"