10.0 km | 00:44:47 | 04:27/km日期: 2014-11-08 06:04 - 地點: 家 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
Pace: 04'25" / 04'12" / 04'22" / 04'28" / 04'28" / 04'35" / 04'30" / 04'42" / 04'31" / 04'26" / 04'26" /
有人說沒看過我跑 4 字頭, 再加上訓練計劃剛好告一段落就來個結業驗收吧!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
239.10 km 
MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 :
1611.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'12" | 00:08'37" |
| 3 | 04'22" | 00:12'59" |
| 4 | 04'28" | 00:17'27" |
| 5 | 04'28" | 00:21'55" |
| 6 | 04'35" | 00:26'30" |
| 7 | 04'30" | 00:31'00" |
| 8 | 04'42" | 00:35'42" |
| 9 | 04'31" | 00:40'13" |
| 10 | 04'26" | 00:44'39" |
| 10.0 | 04'25" | 00:44'47" |
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