Chen Chien-Feng 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

10.1 km | 01:18:44 | 07:45/km

日期: 2020-09-12 19:09 - 地點: 臺北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 109 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 07'15" / 07'15" / 07'55" / 08'13" / 08'04" / 07'35" / 07'54" / 07'43" / 07'39" / 08'03" / 07'39" /

雨天陪老婆大人跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 415.64 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

李岳樺說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'15"	00:14'30"
3	07'55"	00:22'25"
4	08'13"	00:30'38"
5	08'04"	00:38'42"
6	07'35"	00:46'17"
7	07'54"	00:54'11"
8	07'43"	01:01'54"
9	07'39"	01:09'33"
10	08'03"	01:17'36"
10.1	07'37"	01:18'44"

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