嚴若涵 2014/11/09 訓練日誌

嚴若涵台東
ID 106790

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嚴若涵

恭喜破PB

半馬 | 01:58:00 | 05:35/km | 第9半馬

第三屆臺東好米盃。2014池上伯朗大道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	01:58:00
總名次	81 / 676
分組名次	21 / 170
平均速度	05:35/km

官方證書

嚴若涵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:28'13" (+02'13")

15 km

(01:22'57")

00:28'44" (+02'44")

00:57'37" (+03'24")

20 km

(01:51'50")

00:28'53" (+02'53")

Finish

(01:58:00)

日期: 2014-11-09 07:31 - 地點: 池上客家園區 - 天氣: 晴.涼~~ - 卡路里: 1392 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

台東

嚴若涵

琳說推

留言

琳嚴葛~~你FB放這張對照啦....超明顯的.......臉好瘦哦...是型男耶...^^

2014-11-10 15:02 ·

1 個人推

嚴若涵 YA~~琳姊是好人....^^~~~

2014-11-10 23:00 ·

台東

嚴若涵

琳說推

留言

台東

嚴若涵

琳說推

留言

琳這張也可以.....讚不讚....~~那麼讚^^

2014-11-10 15:02 ·

1 個人推

嚴若涵太感動了~~~~><"""

2014-11-10 23:01 ·

感謝大家一路上的陪伴...
有你.妳們...真好.....^^~~

賽前宣言: 去年的第一場初半馬.好快的一年過去了.我的跑齡也滿一年了~~~!!!開心~~~

11月累積里程 : 111.53 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

林泓緯, 張勛和其他 26 人說推

留言

觀看另 4 則留言

啟勝(這個我不擅長) 恭喜^^

2014-11-09 22:50 ·

1 個人推

嚴若涵這都是煞車太靈的下場...嗚嗚嗚~~
累屎我惹~~~啦~~~

2014-11-10 14:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'26"	00:10'32"
3	04'58"	00:15'30"
4	05'11"	00:20'41"
5	05'19"	00:26'00"
6	05'31"	00:31'31"
7	05'46"	00:37'17"
8	06'24"	00:43'41"
9	05'16"	00:48'57"
10	05'16"	00:54'13"
11	05'48"	01:00'01"
12	05'28"	01:05'29"
13	06'23"	01:11'52"
14	05'33"	01:17'25"
15	05'32"	01:22'57"
16	05'30"	01:28'27"
17	05'40"	01:34'07"
18	05'46"	01:39'53"
19	06'11"	01:46'04"
20	05'46"	01:51'50"
21	05'37"	01:57'27"
21.4	46'09"	02:14'24"