TinaJJ 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

TinaJJ 基隆
ID 462367

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10.5 km | 01:18:41 | 07:29/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	01:18:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

日期: 2020-09-20 06:01 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

06'58"

(13'50")

06'58" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'10")

07'20" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'34"

(28'45")

07'34" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'24"

(36'10")

07'24" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: +

賽後評分: 原路線折返，高架橋上賽道不夠寬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 20.52 km

skechers Resistance 累積 : 163.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

倪偉堯和葉達興說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'59"	00:13'49"
3	07'20"	00:21'09"
4	07'35"	00:28'44"
5	07'25"	00:36'09"
6	07'31"	00:43'40"
7	08'08"	00:51'48"
8	07'35"	00:59'23"
9	07'19"	01:06'42"
10	07'34"	01:14'16"
10.5	08'40"	01:18'40"

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