10.2 km | 00:49:25 | 04:49/km日期: 2014-11-10 18:34 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 53%
Pace: 06'09" / 06'02" / 05'23" / 05'03" / 04'36" / 04'21" / 04'14" / 04'16" / 04'13" / 03'58" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+02'11") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'02" (+02'06") | 1008 / 2013 |
| 3 | | 05'22" (+01'26") | 1004 / 3018 |
| 4 | | 05'01" (+01'05") | 1001 / 4019 |
| 5 | | 04'35" (+00'39") | 1016 / 5036 |
| 6 | | 04'21" (+00'25") | 1009 / 6045 |
| 7 | | 04'13" (+00'17") | 1007 / 7052 |
| 8 | | 04'16" (+00'20") | 1005 / 8057 |
| 9 | | 04'11" (+00'15") | 1001 / 9059 |
| 10 | | 03'56" | 1011 / 10070 |
| 11 | | 03'49" | 244 / 10315 |
今天本來的課表是動態休息
但跑完5k後
劉治昀教練 陳仲仁教練 古哥所開的專車
從我旁邊開過 我就莫名其妙上車
等到10.2k時看一下XT已經是3分多速
想到明天還有強度課表
立馬退嘎 趕快下車
看來只要來到興大很難安分阿我 (￣▽￣)
11月累積里程 : 334.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'02" | 00:12'11" |
| 3 | 05'23" | 00:17'34" |
| 4 | 05'03" | 00:22'37" |
| 5 | 04'36" | 00:27'13" |
| 6 | 04'21" | 00:31'34" |
| 7 | 04'14" | 00:35'48" |
| 8 | 04'16" | 00:40'04" |
| 9 | 04'13" | 00:44'17" |
| 10 | 03'58" | 00:48'15" |
| 10.2 | 05'00" | 00:49'25" |
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