12.0 km | 01:37:53 | 08:07/km日期: 2020-09-23 17:09 - 地點: 大林國中 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 714 Cal - 總步數: 16684 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 85%
Pace: 08'00" / 07'54" / 07'55" / 08'03" / 07'36" / 07'58" / 08'07" / 08'16" / 08'00" / 08'21" / 08'26" / 07'53" / 40'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'03" (+00'23") | 1001 / 1001 | 170 / 72 |
| 2 | | 08'02" (+00'22") | 1000 / 2001 | 174 / 71 |
| 3 | | 08'04" (+00'24") | 1001 / 3002 | 177 / 69 |
| 4 | | 08'08" (+00'28") | 1001 / 4004 | 179 / 68 |
| 5 | | 07'40" | 1001 / 5005 | 177 / 73 |
| 6 | | 08'07" (+00'27") | 1001 / 6007 | 146 / 84 |
| 7 | | 08'11" (+00'31") | 1000 / 7007 | 171 / 71 |
| 8 | | 08'22" (+00'42") | 1001 / 8009 | 171 / 69 |
| 9 | | 08'03" (+00'23") | 1000 / 9009 | 173 / 71 |
| 10 | | 08'26" (+00'46") | 1000 / 10010 | 165 / 71 |
| 11 | | 08'27" (+00'47") | 1000 / 11011 | 171 / 68 |
| 12 | | 07'58" (+00'18") | 1000 / 12011 | 168 / 74 |
| 13 | | 08'24" (+00'44") | 23 / 12035 | 110 / 108 |
今天速度一直拉不上來，我一開始都會先跑一兩公里熱身看看，再把速度拉上去。今天很奇怪，跑了三公里還是8分速，身體一直抗拒我跑快，只好慢慢跑了12k的8分速…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
220.71 km 
全統路跑送的 小橘慢跑鞋 累積 :
396.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'00" | 00:08'00" |
| 2 | 07'54" | 00:15'54" |
| 3 | 07'55" | 00:23'49" |
| 4 | 08'03" | 00:31'52" |
| 5 | 07'36" | 00:39'28" |
| 6 | 07'58" | 00:47'26" |
| 7 | 08'07" | 00:55'33" |
| 8 | 08'16" | 01:03'49" |
| 9 | 08'00" | 01:11'49" |
| 10 | 08'21" | 01:20'10" |
| 11 | 08'26" | 01:28'36" |
| 12 | 07'53" | 01:36'29" |
| 12.0 | 38'59" | 01:37'53" |
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