11.1 km | 01:03:57 | 05:45/km日期: 2020-09-22 06:17 - 地點: HOME - 天氣: 晴天涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 06'31" / 05'44" / 05'42" / 05'36" / 05'46" / 05'46" / 05'52" / 06'05" / 05'39" / 05'23" / 05'15" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'05" (+00'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'07" | 121 / 11121 |
11E+步頻184訓練
涼涼的風, 涼涼的天, 涼涼的秋天.
今天節氣秋分, 慢慢的跑步好舒服~
#RQ體能狀況：狀況普通➡輕微疲勞
(狀況: -3.1, 體能: 12.6, 疲勞: 14.6)
#RQ訓練指數: 6.6, 即時跑力: 49.9↑2.2
#嘎米訓練成效: 2.3: 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 53
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
322.54 km 
母子鱷魚 超跑Y拖3代進階款 (淺黃-39號) 累積 :
932.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 05'44" | 00:12'15" |
| 3 | 05'42" | 00:17'57" |
| 4 | 05'36" | 00:23'33" |
| 5 | 05'46" | 00:29'19" |
| 6 | 05'46" | 00:35'05" |
| 7 | 05'52" | 00:40'57" |
| 8 | 06'05" | 00:47'02" |
| 9 | 05'39" | 00:52'41" |
| 10 | 05'23" | 00:58'04" |
| 11 | 05'15" | 01:03'19" |
| 11.1 | 05'13" | 01:03'57" |
留言 
展開計圈分析
