18.1 km | 03:17:42 | 10:56/km日期: 2020-09-24 19:21 - 總爬升: 238 m - 地點: 東大 - 平均心率: 157 - 卡路里: 974 Cal - 總步數: 31150 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 10'34" / 10'24" / 10'50" / 10'22" / 11'24" / 09'46" / 09'52" / 10'58" / 10'00" / 08'39" / 08'57" / 09'40" / 10'18" / 12'14" / 12'05" / 12'14" / 11'56" / 11'29" / 100'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 10'46" (+02'03") | 1001 / 1001 | 161 / 57 |
2 | | 10'50" (+02'07") | 1001 / 2002 | 158 / 58 |
3 | | 10'57" (+02'14") | 1001 / 3003 | 158 / 57 |
4 | | 10'40" (+01'57") | 1001 / 4004 | 158 / 59 |
5 | | 11'29" (+02'46") | 1000 / 5004 | 157 / 55 |
6 | | 09'58" (+01'15") | 1000 / 6005 | 162 / 61 |
7 | | 09'55" (+01'12") | 1000 / 7005 | 162 / 62 |
8 | | 11'02" (+02'19") | 1000 / 8005 | 160 / 56 |
9 | | 10'05" (+01'22") | 1000 / 9006 | 162 / 61 |
10 | | 08'43" | 1001 / 10007 | 168 / 68 |
11 | | 09'09" (+00'26") | 1000 / 11007 | 165 / 65 |
12 | | 09'43" (+01'00") | 1000 / 12008 | 163 / 63 |
13 | | 11'53" (+03'10") | 1000 / 13008 | 156 / 53 |
14 | | 11'42" (+02'59") | 1000 / 14009 | 152 / 56 |
15 | | 12'39" (+03'56") | 1000 / 15010 | 150 / 52 |
16 | | 12'57" (+04'14") | 1000 / 16010 | 147 / 52 |
17 | | 12'12" (+03'29") | 1000 / 17010 | 151 / 54 |
18 | | 12'12" (+03'29") | 1001 / 18012 | 150 / 54 |
19 | | 12'47" (+04'04") | 41 / 18054 | 153 / 50 |
今天雖然跑很慢,可是有個重要意義,我的總里程已經有繞赤道一周了。
一個興趣持續八年不簡單,尤其是一般人視為單調又辛苦的跑步,能在記錄八年後繞地球一周,也算是值得紀念吧。這些年我過得很充實,感謝一路上陪伴的朋友,也感謝家人的體諒。
不過想想世界真是大,跑了這麼久才跑一周,也許還有很多值得探索的。
也沒特別去想還要跑多久,也許像村上春樹說的,擔心一停下來就不會再跑了吧。目前至少還有一個目標:百馬。順利的話還要兩三年,完成後再說吧。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
437.41 km ㄚ拖三代 黑4 累積 :
937.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'34" | 00:10'34" |
2 | 10'24" | 00:20'58" |
3 | 10'50" | 00:31'48" |
4 | 10'22" | 00:42'10" |
5 | 11'24" | 00:53'34" |
6 | 09'46" | 01:03'20" |
7 | 09'52" | 01:13'12" |
8 | 10'58" | 01:24'10" |
9 | 10'00" | 01:34'10" |
10 | 08'39" | 01:42'49" |
11 | 08'57" | 01:51'46" |
12 | 09'40" | 02:01'26" |
13 | 10'18" | 02:11'44" |
14 | 12'14" | 02:23'58" |
15 | 12'05" | 02:36'03" |
16 | 12'14" | 02:48'17" |
17 | 11'56" | 03:00'13" |
18 | 11'29" | 03:11'42" |
18.1 | 109'05" | 03:17'42" |