吳聲甫 2014/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳聲甫新北市
ID 7442

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10.0 km | 00:45:28 | 04:32/km

日期: 2014-11-14 05:47 - 地點: 大操場 - 天氣: 小細雨 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 04'50" / 05'21" / 04'00" / 04'00" / 04'09" / 04'20" / 04'01" / 04'19" / 04'10" / 1260'00" /

熱身2K
800:200間歇6趟
加9分力200兩趟
緩跑
收工

11月累積里程 : 156.37 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1619.2 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

RoyChang, 飛飛和其他 26 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'21"	00:10'11"
3	04'00"	00:14'11"
4	04'00"	00:18'11"
5	04'09"	00:22'20"
6	04'20"	00:26'40"
7	04'01"	00:30'41"
8	04'19"	00:35'00"
9	04'10"	00:39'10"
9.9	06'55"	00:45'28"

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成績 : 01:07:05

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