9.3 km | 00:49:16 | 05:17/km日期: 2014-11-11 05:43 - 地點: 明新校園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 72 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%
Pace: 06'12" / 05'24" / 05'14" / 04'57" / 04'47" / 05'56" / 06'04" / 04'44" / 04'38" / 04'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'37") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'23" (+00'49") | 1011 / 2020 |
| 3 | | 05'12" (+00'38") | 1010 / 3031 |
| 4 | | 04'57" (+00'23") | 1020 / 4051 |
| 5 | | 04'46" (+00'12") | 1018 / 5070 |
| 6 | | 06'01" (+01'27") | 1006 / 6076 |
| 7 | | 06'02" (+01'28") | 1000 / 7076 |
| 8 | | 04'38" (+00'04") | 1017 / 8094 |
| 9 | | 04'34" | 1012 / 9106 |
| 10 | | 04'39" (+00'05") | 193 / 9299 |
早安晨跑
6-7K遇到錸德小潘，陪跑一段邊跑邊聊
原來他傷了很久，腳踝一段小骨骨折移位，無法開刀
他說無法恢復過去實力，能慢跑就很好了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 306.62 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'24" | 00:11'36" |
| 3 | 05'14" | 00:16'50" |
| 4 | 04'57" | 00:21'47" |
| 5 | 04'47" | 00:26'34" |
| 6 | 05'56" | 00:32'30" |
| 7 | 06'04" | 00:38'34" |
| 8 | 04'44" | 00:43'18" |
| 9 | 04'38" | 00:47'56" |
| 9.3 | 04'26" | 00:49'16" |
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