謝耀德 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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3.2 km | 00:56:23 | 17:30/km

日期: 2020-09-27 17:15 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 89 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 9648 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'16"

(19'16")

3.14 (-1.10)

1006 / 1006

153 / 34

2

20'22"

(39'38")

2.96 (-1.28)

1003 / 2010

162 / 30

3

14'18"

(53'56")

4.24

1008 / 3019

199 / 35

4

02'27"

(56'23")

5.43

221 / 3240

217 / 41

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

5421團結日（第二天）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許評証, 陳錫勳和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'15"	00:19'15"
2	20'22"	00:39'37"
3	14'11"	00:53'48"
3.2	11'39"	00:56'23"

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