江獎 2014/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

江獎高雄
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15.8 km | 01:31:09 | 05:45/km

日期: 2014-11-13 18:08 - 地點: 下班回家路線 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 06'11" / 05'54" / 05'31" / 05'46" / 05'36" / 06'04" / 05'30" / 05'42" / 05'40" / 05'30" / 05'43" / 05'47" / 05'38" / 05'36" / 05'50" / 06'20" /

基本訓練
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下班輕鬆跑

11月累積里程 : 213.00 km

Under Amour UA Micro G Toxic 6 累積 : 670.3 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'54"	00:12'05"
3	05'31"	00:17'36"
4	05'46"	00:23'22"
5	05'36"	00:28'58"
6	06'04"	00:35'02"
7	05'30"	00:40'32"
8	05'42"	00:46'14"
9	05'40"	00:51'54"
10	05'30"	00:57'24"
11	05'43"	01:03'07"
12	05'47"	01:08'54"
13	05'38"	01:14'32"
14	05'36"	01:20'08"
15	05'50"	01:25'58"
15.8	06'20"	01:31'14"

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