Hight Hsu 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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| 02:13:10 | 06:13/km

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 327 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1413 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'09" / 06'30" / 06'05" / 07'09" / 07'12" / 07'04" / 06'46" / 06'28" / 06'33" / 06'02" / 05'07" / 07'29" / 05'02" / 07'10" / 06'26" / 06'07" / 05'21" / 05'44" / 05'09" / 05'22" / 04'58" / 08'08" /

桃園

Hight Hsu

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下雨天，跑起來沒很喘！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.15 km

DECATHLON 長距離跑步鞋 KALENJI KIPRUN LONG (黃) 累積 : 1209.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李成國, 呂理用和其他 44 人說推

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觀看另 20 則留言

劉淑蘭午安恭喜完賽

2020-09-28 12:18 ·

1 個人推

foolfacelee 晚安，恭喜平安完賽

2020-09-28 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'30"	00:12'39"
3	06'05"	00:18'44"
4	07'09"	00:25'53"
5	07'12"	00:33'05"
6	07'04"	00:40'09"
7	06'46"	00:46'55"
8	06'28"	00:53'23"
9	06'33"	00:59'56"
10	06'02"	01:05'58"
11	05'07"	01:11'05"
12	07'29"	01:18'34"
13	05'02"	01:23'36"
14	07'10"	01:30'46"
15	06'26"	01:37'12"
16	06'07"	01:43'19"
17	05'21"	01:48'40"
18	05'44"	01:54'24"
19	05'09"	01:59'33"
20	05'22"	02:04'55"
21	04'58"	02:09'53"
21.4	08'07"	02:13'10"

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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