林阿傑 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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12.0 km | 00:55:50 | 04:39/km

日期: 2014-11-12 08:09 - 卡路里: 712 Cal

Pace: 05'02" / 04'54" / 04'43" / 04'38" / 04'36" / 04'28" / 04'45" / 04'34" / 04'36" / 04'34" / 04'36" / 04'28" /

宜蘭

林阿傑

·

宜蘭

林阿傑

·

1112（三）開始恢復練習狀態
恢復的狀況自我感覺良好
早上多雲天
氣溫約20度左右
繼續穿新鞋試跑
啟動後從五分速加到四分半
六公里處折返維持在四分四十內
12公里計56分找

補充
昨晚在台北市士東市場旁撿到一塊錢（58/283）

11月累積里程 : 400.54 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

何國寶Eddie, Bruce 和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'54"	00:09'56"
3	04'43"	00:14'39"
4	04'38"	00:19'17"
5	04'36"	00:23'53"
6	04'28"	00:28'21"
7	04'45"	00:33'06"
8	04'34"	00:37'40"
9	04'36"	00:42'16"
10	04'34"	00:46'50"
11	04'36"	00:51'26"
12.0	04'28"	00:55'50"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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